z czego sa

Hm od czego by tu zacząć... Na początku chciałem was poprosić o pomoc Mam 19 lat waże coś koło setki (101-103) wzrostu 179 cm i eh nie wygląda to za dobrze. Pamiętam odległe czasy kiedy miałem 17 latek ledwo widzialną krateczke na brzuchu (ale zawsze coś ) i w ogole byłem piękny i uroczy :P Teraz jednak sie to zmieniło, za dużo browarków i te [...]

[...] 2371 kcal powinienem jeszcze odjąć przynajmniej te 400kcal co wskazywalo by na diete redukcyjna. Niestety po wykonaniu wstępnej diety wyszlo mi troche za duzo i nie wiem z czego mogę to odjąć. Zaznaczam ze diete wykonuje po raz pierwsz w zyciu, i na pewno jest w niej kupe błędów. Chodz starałem się jak moglem. Moja diete prezentuje się [...]

[...] może opowiem o sobie: trenuję od nowego roku, tzn z dużymi przerwami (zawsze jak się zabierałem za trening i jakaś dietkę to coś mi wyskakiwało, i musiałem przekładać etc, czego owocem było bardzo rzadkie treningi), znam technikę prawie każdego ćwiczenia, które mogę wykonywać na mojej domowej siłowni. To teraz o moich wymiarach: 17 lat, waga- [...]

[...] do porownania i mniej wiecej zobaczenia jak sprawa wyglada: po 2 miesiącach stazu: http://imageshack.us/g/863/20110319734.jpg/ obecne fotki: http://imageshack.us/g/62/zdjcie0367l.jpg/ dziękuje za uwagę myśle że jakoś będzie to szło! teraz jestem na masie i na wakacje 2012 chce zrobic wyinke, teraz raczej nie ma z czego rzezbic ;) pozdrawiam!

[...] odpowiedni? Czy lepiej zastapić go czymś innym? Nie ukrywam że chodzi mi o produkty dośc łatwo dostępne ( czyt. lidl, biedronka itp) Jak by to ująć, potrzebuję listy produktów, a z nich już zrobię to czego potrzebuję. Po prostu nie mam pojęcia, a im więcej czytam tym bardziej skołowany jestem. Dzięki za pomoc, i przepraszam za problem. :)

[...] sobie w tych limicikach kalorycznych, aż głupia nabawiłam się problemów hormonalnych. Po tabletakach i nerwicy przedmaturalnej waga poszła w odstawkę, a przyszła nauka, czego efektem jest to, że mam kłopoty z zapięciem większości spodni. Od tego czasu ważę 57 kg przy wzroście 167cm zawsze i wszędzie, bez względu na to, w jaki sposób i ile [...]

[...] takim kebabie/kabapie jest kalorii?? U mnie mozna zamowic osobno z baranina i z drobiu, jak kto woli. A z tego co widze, to w takiej bulce sa naprawde SAME warzywa. Jedyne, czego sie tam bac, to raczej tego sosu (chyba..). no bo gdzies wyczytalem (tu na sfd..), ze niby mieso baranie jest raczej zdrowe.. Jestem od tego uzalezniony niestety (a [...]

[...] Na 17:00 trening, jakoś do 18:30. O 19:00 posiłek potreningowy. Kolacja o 22:00 - 23:00, a około 24:00 spać. Jak na razie ułożyłem tylko śniadanie (chociaż też nie wiem czy nie za mało kalorii i białka w nim jest). Jak tylko dowiem się ile czego powinienem dziennie dostarczać, wezmę się za resztę posiłków. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] naszego organizmu podczas treningu, a także poprawia wydolność mięśni szkieletowych. Dzięki PRE-AMINO dostarczasz substancje budujące Twoje mięśnie oraz wszystko to czego potrzebuje organizm aby trenować efektywniej i EFEKTOWNIEJ. SKŁADNIKI: Aminokwasy Rozgałęzione BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), Hydrolizat Białka Serwatkowego, [...]

Witam, na początku zaznaczę, że nie wiem czy to dobry temat, dlaczego w razie mojej pomyłki proszę o przeniesienie. W związku z tym że ostatnio sporo trenuje, potrzebny mi jest stoper z gatunku interwałowych, a więc takich które za pomocą sygnału dźwiękowego informują mnie o rozpoczęciu i zakończeniu ćwiczenia i to ja sam ustalam, jaki jest to [...]

[...] Deore LX hamulce v brake: Avid 10 obrecze: Remerx GL Grand Rock stery: YST amortyzatora: brak zwykly widelec wiem jak nazwac rozne komponenty roweru ale nie mam pojecia do czego przeznaczone sa. Ostatnio robilem swoj pierwszy skok na duzych schodach (8-9 schodkow) i przy 5 skoku cos sie stalo :P Mianowicie po ladowania uslyszalem huk jak z [...]

[...] wartości odżywczych itd). http://img822.imageshack.us/img822/1039/mealplan.jpg Czyli szybkie śniadanie, wygodne posiłki w pracy i coś co wolno się wchłania na noc to coś czego szukałem. Podobno Omega 3 jest ważna, szkoda tylko, że nienawidzę ryb, ale czy obejde to zwykłymi tabsami? Jeżeli tak to ile ich trzeba łykać powiedzmy na dzień i jak [...]

[...] łydki: Krzesełko IV dzień treningu ( nie zawsze jest ) Przedramię + Brzuszki A po tym treningu, na klate mi poszło ( 3 miesiące, teraz leci 4 ) prosze państwa 20kg z czego chyba mogę być dumny, na bary 12,5, bica nic, ludzie nic na trica 5kg, pleckli tródno mi powiedzień, bo nie wiem ile brałem wtedy Powieccie o razu jak tam moje efekty [...]

Cześć Nazywam się Mateusz , staż na siłowni to +/- 3 lata z czego porządnie trenować i jeść zacząłem rok temu . Genetycznym freakiem nie jestem , prawde mówiąc jakiekolwiek postępy robie właśnie od tego roku , na początku jedynie coś tam poszło w centymetrach ale to było na golonce więc po prostu grubłem . Wzrost to około 176cm , waga - 89kg . [...]

[...] odstawić treningi na jakiś czas, a zrobiło się z tego niestety 7 lat... Jakość życia spadła drastycznie, razem z forma...Przedtem był to dla mnie chleb powszedni, coś bez czego nie moglem żyć. Bóle mam praktycznie cały czas, z tym, że nauczyłem się z tym funkcjonować.Prace mam siedzącą, więc też nie służy to kregosłupowi. Lekarze - szkoda [...]

[...] treningów starał się wykształcić jak największą masę mięśni po to tylko, aby przez następnych kilka lat cierpliwie ją modelować, obrabiać i modelować i dożeźbiać, w wyniku czego udało mu się wytworzyć jedną z klasycznych muskulatur. Nie wszystkim jednak to się udaje - niektórzy zaczynają nabierać masy, potem zaczyna się się im to coraz [...]

[...] mam rowniez problem odkładajacym sie na brzuchu tłuszczem cwicze juz od prawie miesiaca bez zanych suplementow wiec moje pytanie brzmi jakie suplementy powinienem zakupic czego starac sie nie jesc a czego jak najwiecej no i jaki najlepszy byłbbky dla mnie trening. moim celem jest uzyskac wage do 105 -110kg pozbyc sie tluszczu na [...]

[...] ABS II i 20-30 minut skakania na skakance, worka albo poprostu bieganie. Planuje cwiczyc w ukladzie Pon: SW WT: ACT Sroda:SW CZW:ACT PT:SW SO:interwaly Nie: wolne Z czego srodowe treningi cech**a sie nie duza intensywnoscia bo sa czysto techniczne w poniedzialki roznie bywa a w piatki sa tylko walki. Mam nadzieje, ze dosc dokladnie [...]

[...] bo wiem, że nie będzie, bo próbowałam już tyle rzeczy, że pomoże mi tylko cudotwórca - mam nadzieję, że znajdzie się tu jakiś. Chciałabym, żeby ktoś mi napisał co jeść a czego nie, ale jednak najbardziej zależy mi na poleceniu dobrego spalacza (i tak go kupię, bo myślę, że pewnej mierze podziała może on jakoś na moją wypaczoną psychę ;p ) Mam [...]

[...] co dwie godziny nie będzie problemem. 5) - mam dostęp do doskonałych naturalnych źródeł białek (kurczaki, nabiał, jaja) - węgle - to samo - zakupy tego, co potrzebne, a czego nie mam pod ręką - żaden problem. Budżet nie jest problemem 6) Suplementy: - budżet nie jest problemem - chcę i potrzebuję jakości - żadnych nielegalnych wynalazków - [...]